pod wodą

CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36583de37f98430294ab3d33f9d99bfe.png Czas obwodu Obwód zajął mi 20 minut 19 sekund 8-) Czas lepszy najprawdopodobniej przez to, że opanowałam technikę TGU :-) Kapało ze mnie po wszystkim...ale teraz czuję się super :-) Zakwasy Bolą mnie plecy po wczoraj (dolna część pleców) A od ok. 2 [...]

[...] w głowie, chociaż średnio po 5-ciu w każdym obwodzie musiałam zrobić niecałą minutę przerwy, bo nogi nie dawały rady. W TGU zdecydowałam się na 6 kg i dałam radę, chociaż pod koniec ciężko z równowagą było 8-) Cały trening bez rozgrzewki, ale łącznie ze stepem na końcu zajął mi 1 godzinę i 12 minut. Nie mam stepa, ale wykorzystałam koło od [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 2 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffdbc874440478495e373855865c986.png Zwiększyłam trochę kg i na razie przy nich zostaję, bo nie wiadomo, jak będzie przy dodatkowym obwodzie. Mam pytanie, co do wznosów ramion w pochyleniu. Przy tak malutkim obciążeniu jak 2,5 kg nie daję rady trzymać tempa. Zmniejszyć jeszcze, czy [...]

[...] ma się zerową ochotę na aero...a wspomagacza żadnego nie mam :-| Po treningu znowu mąż się krzywił, jak wyglądam. To był jeden z tych chudych dni. Zrobił mi fotki jak stałam pod lampą i rzeczywiście trochę masakrycznie wyszło. Obliques ślę na maila. Tak normalnie jak patrzę w lustro to jestem naprawdę zachwycona 8-)8-)8-)(pleców nie widzę), ale [...]

[...] po 3 treningu, no ale uparta jestem i ciągnęłam do końca. Dużo regresów...słabe mięśnie dzisiaj, ale fizycznie czuję dużo energii. Od wczoraj rano boli mnie lewa stopa pod spodem. Hmm..w sumie boli to za dużo powiedziane, bo jestem w stanie chodzić i jak widać biegać. Tylko jak idę to tak mnie coś tam tak jakby kłuje..ciężko to [...]

[...] że robię (nie miał kto patrzeć, a wiem, że kiedyś garbiłam plecy). Wydaje mi się, że w 2-giej i 3-ciej serii było lepiej. Zdziwiłam się, że dałam radę zrobić 15 pompek pod rząd :-D Invert rows robiłam z nachwytem i musiałam robić 2 podejścia, żeby zrobić wymaganą ilość powtórzeń. W niesieniu ciężaru wzięłabym więcej, ale chyba już nie w [...]

[...] wyciskanie francuskie. AERO Niby miałam ochotę pobiegać, ale jak zaczęłam to żałowałam...nogi jakieś takie ciężkie, jak z kamienia...starałam się utrzymywać jedno tempo, ale pod koniec już musiałam totalnie zwolnić. Cały czas walka z nogami. Normalnie nie narzekam...nie czuję się jakoś słabiej...nie jestem zmęczona...za to masakrycznie [...]

" Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) [...]

Po treningu najlepiej izolat. Jesli ci stac to polecam z PVL izolat. Rewelacyjnie wchodzi z woda jak sok bez kitu. Tutaj masz link: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Cooler-opis1549.html Pilem malinowe i limoke. Jako ze odstawilem mleko i pije z woda to nie kazde smakuje ale te sa specjalnie pod wode. Swietny smak i jakosc.

[...] bialkiem!!! jak dodasz 0.5litra mleka 3,5% i dodasz 5gram kako do odzywki np cfm to wyjdzie Ci ze to tez shit.....stary co to za wykazanie ??? probowales wogole ostrowi??? wyliczyles sobie ilosc wegli i tluszczu ile jesz?diete utrzymujesz majac ciagle pod reka elektroniczna wage?? bo ja caly czas jade na wodzie bez kakaa i nie narzekam...:)

[...] tyle, że w celu uzupełnienia diety, to nie przekraczał bym dawki 3g dziennie. Brałbym właśnie 2-3g po treningu. Uważam natomiast, że wodą tak, czy tak zawsze troche podejdziesz (nie możesz przecież jej pod żadnym pozorem ograniczac w czasie brania kreatyny), ale na pewno w dużo mniejszym stopniu, niż przy 5g. [...]

[...] będziesz dłużej syta. nie, robiąc owsiankę na ciepło zawsze doprowadzam płyn do wrzenia (w dzisiejszym przypadku mleczko kokosowe) i wsypuje do niego płatki. Robiąc z kawą podsatwiam kubek z płatkami pod ekspress i wrząca kawa leci na płatki, a następnie dodaję olej kokosowy,masło...albo to i to... Robiąc owsiankę na mleczku kokosowym... [...]

przykladowy rozklad btw wynosil u mnie b-214 ww-186 t 45-60. moim wlasnie chyba podstawowym bledem bylo obciecie tluszczy az do takiego minimum . Czy aby wegle po treningu tzn ostatni posilek nie bedzie jakims bledem biorac pod uwage ze jest godzina 20.00 a klade sie o 22 . kolejna dziwna rzecza jest u mnie to ze 2 tyg wazylem 78 kg a zeszla [...]

[...] z androchemu 100mg/e5d, Czuję się dobrze, nie mam wiekszych dolegliwości, trochę twarz rumiana, ale może spalona na rybach?;D i to chyba tyle z dolegliwości (no może trochę podlało wodą). Badania ogolne planuję za dwa tygodnie (raz na 2msc) co do krwi przed cyklem Z końca marca: HCT 47.5% Hgb 15.8 Rbc 5.43 czyli pod gorne widelki [...]

Burn Shape eXtreme stosowałem przez okres jakiś 8 tygodni . Nie spodziewałem się cudów ale miło mnie zaskoczył , dietę kaloryczność miałem ustawioną na początku na 0 a później nawet na plus. Dietę można śledzić w dzienniku dużo białka tłuszczu i warzyw+ raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas [...]

Dzisiejszy rower niemal przez cały trening w rzęsistym deszczu. Żeby było wesoło nie mogłem korzystać z dwóch najszybszych przełożeń z tyłu, dopiero po powrocie podregulowałem przerzutki. Mam taki bardzo amatorski sposób na mokre i zimne dni, skarpetka / worek foliowy / skarpetka. Kiedy lekko pada, lub jest poprostu mokra jezdnia system się [...]

Oj Szajba, ciężko mi się wypowiedzieć... spośród trzech dyscyplin najgorzej mi idzie z wodą i w niej to jestem taki amator, amator, amator :-D Dzisiejszy trening pod mianem dziwnych zdarzeń, na wstępie w Leżajsku sprzeczka z kierowcą terenówki, pasy szerokie na 5 metrów, a on na klaksonie przelatuje 3 cm od ręki (przyczyna taka, że jechał jak [...]

Znajdź górkę o w miarę dużym koncie nachylenia lub mniejszym ale za to dłuższą. Pod górkę bieg na wysokim biegu a powrót chodem. Co do ilości pod biegów Ci nie doradzę bo nie znam Twoich możliwości. Zastępstwem mogą być schody ale jakieś wysokie:D Nie bądź leniwy i do lasu biegnij, będziesz miał od razu dobrą rozgrzewkę i tak samo powrót [...]

[...] prostu cala Polska. Tak w skrocie - po duzej dawce oxy skurcze maxymalne przy minimalnym rozwarciu i odejsciu wod. Bylam dzielna do 4cm pracowicie robiac serie przysiadow, podskakiwania na pilce i spacerow. Potem bol byl nie do wytrzymania.A anestezjolog byl zajety na innym oddziale (weekend i braki w obstawie ), musialam rodzic na zywca pod ta [...]

robie tyle, ile mi się chce, musisz sam poprobować ile wytrzymasz pod ciepłą, a ile pod zimną wodą, to tak, jak z sauną: jeden może siedziec 20 minut, a inny po 5 wysiada. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...